Struktur, Selbstfürsorge & Ayurveda für Mütter
Die Transformation für Mütter: von Erschöpfung zu Klarheit, Leichtigkeit und innerer Kraft – strukturiert, genährt und selbstbestimmt.
Gerade wenn du früher auch das high-achieving girl warst, stehen die Chancen hoch, dass du dich als Mutter heute kurz vor dem Burnout befindest. Been there, done that and bought the T-Shirt! Lass mich mal fragen:
Kennst du das?
- Dein Tag ist viel zu kurz für deine To-do-Liste?
- Du kannst vor Erschöpfung nicht mal mehr einschlafen?
- Deine Kinder schreist du an und fühlst dich schlecht deswegen?
- Du denkst morgens, nicht mehr aufstehen zu können, und machst trotzdem jeden Tag weiter?
- Du bist ständig gereizt und hast das Gefühl, keinem gerecht zu werden?
- Für deine Partnerschaft hast du sowieso keine Zeit mehr?
- Der Alltag überrollt dich mit tausend kleinen Dingen?
- Deine mental load erdrückt dich?
Dann bist du hier genau richtig!
Lass mich dir helfen mit meiner Erfahrung als Ärztin, Mutter von fünf Kindern, mit geballtem ayurvedischen Wissen und modernen Coaching-Techniken, mehr Struktur und Leichtigkeit in Deinen Alltag zu bringen.
Sabine hat mir in einigen Notfallsituationen mit meinen Kindern, sowohl als Neugeborene als auch im Kleinkindalter, unglaublich geholfen. Ihre ruhige, klare Art hat mir sofort Sicherheit gegeben. Ich fühlte mich bei ihr jederzeit geborgen, ernst genommen und fachlich bestens aufgehoben.
Dank ihrer enormen Erfahrung und Empathie, aber gleichzeitig klar und strukturiert, konnte Sabine meine Ängste einordnen und mir am Telefon so helfen, dass ich die richtigen Entscheidungen im Sinne der Gesundheit meiner Kinder treffen konnte.
Ich bin Sabine von Herzen dankbar und kann sie uneingeschränkt weiterempfehlen.
Anna-Maraike Walz
Berufsschullehrerin und
zeitgenössische Künstlerin, 3 Kinder
Dein umfassendes Mentoring-Paket
In meinem EMPOWERED MOTHERS-Programm betreue ich dich in einer Gruppe Gleichgesinnter und 1:1.
Du wirst zu Beginn des Kurses und am Ende die Gelegenheit bekommen, ganz persönlich und alleine mit mir zu sprechen. Hier gehen wir ganz klar auf deine Bedürfnisse ein und gucken genau, wo du Unterstützung brauchst. Diese Gespräche dauern in etwa je eine halbe Stunde.
Die anderen 3 Module finden in der Gruppe statt, sodass du von dem Austausch mit anderen Müttern und unserer Community profitieren kannst. Hier haben wir 60-90 Minuten Zeit für Inputs, aber auch Austausch untereinander.
1:1
Welcome call (1:1)
30 Minuten
Zu Beginn des Coachings besprechen wir deine persönlichen Herausforderungen und Ziele. Gemeinsam identifizieren wir Bereiche, in denen du Unterstützung benötigst.
Gruppe
Das Saucha-Prinzip oder die Kunst des Weglassens:
MODUL 1 (60-90 Miinuten)
In diesem ersten Modul lernst du, wie du durch bewusstes Loslassen, Weglassen, Vereinfachen und klare Strukturen wieder mehr Ruhe, Zeit und Leichtigkeit in deinen Familienalltag bringst.
Wir schaffen die Basis für echte, nachhaltige Veränderung – ohne zusätzliche To-dos, sondern mit mehr Raum für dich und das Wesentliche.
Creating habits
MODUL 2 (60-90 Minuten)
Ich zeige dir mit Hilfe modernster Coaching-Techniken und den neuesten Ergebnissen aus der Neurowissenschaft, wie du am effektivsten gute Gewohnheiten in den Alltag integrierst und somit Kraft- und Ruheinseln kreierst.
Du lernst den Ayurveda kennen und wie dir diese jahrtausendealte Wissenschaft helfen kann, wieder in deine Kraft zu kommen.
Toolbox of self-care
MODUL 3 (60-90 Minuten)
Wir schnüren dein persönliches Selbstfürsorge-Paket mit wirksamen und einfachen ayurvedischen Ritualen, Yoga und Meditationen für deinen Alltag.
1:1
Follow-up call (1:1):
30 Minuten
Wie geht es dir jetzt? Was funktioniert gut? Wo benötigst du noch Hilfe?
Mit meiner Praxis für integrative Medizin unterstütze ich Mütter auf ihrem Weg durch das Leben mit Kindern.
Sabine
Warum Empowered Mothers?
über sabine
Ich bin Dr. Sabine Spielmann – Kinderärztin, fünffache Mutter, Yogalehrerin und Ayurveda-Lifestyle-Coach.
EMPOWERED MOTHERS habe ich erschaffen, weil ich zu oft erlebt habe, wie Mütter alles tragen...und dann auch noch hören, sie müssten „einfach besser für sich sorgen“. Als Ärztin sehe ich täglich, wie sehr Kinder davon profitieren, wenn es der Mutter gut geht. Als Mutter weiß ich, wie schnell genau das zu zusätzlichem Druck wird. Dieses Programm ist mein Gegenentwurf: echte Entlastung statt neuer To-dos.
Ich verbinde medizinische Erfahrung aus vielen Jahren Praxis mit dem, was mich selbst durch intensive Familienphasen getragen hat: Yoga, Ayurveda und ein Blick für das, was im Alltag wirklich machbar ist. Mir geht es nicht um Perfektion, sondern um Strukturen, die dich halten – damit du wieder ruhiger wirst, dich besser spürst und deinem Kind mit mehr Gelassenheit begegnen kannst. Für mehr Leben (und weniger Überleben), denn das Leben mit Kindern kann so magisch-schön sein!
Sabines unendliches Wissen und Ihre Ruhe haben mich und meine 3 Kinder schon sicher durch viele aufregende Situationen gebracht. Schön, dass es sie gibt. Ich bin dankbar sie kennengelernt zu haben. Ich fühle mich von Sabine verstanden und angenommen, wie ich bin. Ihre Power und Lebensfreude stärken mich bei jedem Kontakt.
Ewa Näpflein-Wulf
Rechtsanwältin und
Geschäftsführerin, 3 Kinder
Dieses Programm:
- Zeigt dir, dass Selbstfürsorge kein Luxus ist, sondern eine machbare und essentielle Basis für ein gesundes Leben für dich und deine ganze Familie
- Schafft Freiräume, bringt dir eine gesunde Struktur in deinen Tag
- Schenkt dir wieder mehr Freude und Leichtigkeit
- Nach diesem Kurs fühlst du dich getragen, klar und handlungsfähig
- Macht deinen Alltag strukturiert, geplant, trotzdem flexibel
- Gibt dir Raum für dich selbst und echte Leichtigkeit
- integriert Selbstfürsorge ist fest in deinen Alltag
- schafft, dass du deine innere Kraft wieder spürst
Empowered Mothers geht weit über Selbstfürsorge hinaus - es geht um Struktur und Organisation in deiner Familie, um eine nachhaltige Transformation für einen guten Alltag.
Bonus:
In jeder Einheit erhältst du schnell und praktisch umsetzbare Techniken (Meditationen, Yoga).
Dein Investment
Einführungspreis:
550 Euro
Add-on: Ayurvedische Konstitutionsanalyse
150 Euro
Anmeldung Warteliste
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Sabine versteht es, ihre eigene Erfahrung als mehrfach Mutter mit ihrer medizinischen Expertise sowie Yoga und Ayurveda zu verbinden. So holt sie genau die Menschen ab, die sich für diese Schnittstelle interessieren und sich in ihrer Beratung eine ausgewogene Mischung aus Herz und Verstand wünschen.
Immer wieder gelingt es Sabine, mir Vertrauen zu schenken und mich zurück zu meiner Intuition zu führen – sodass ich auch im Krankheitsfall meines Kindes sichere und stimmige Entscheidungen treffen kann.
Uta Eismann
Yogalehrerin, 1 Kind